Practicopedia > Categorías > Salud > Bienestar > Cómo actuar si tienes tortícolis
El dolor de cuello suele deberse a malas posturas a la hora de dormir
29/09/2011 por: Fantástica
Ese molesto dolor de cuello llamado tortícolis afecta a la gran mayoría de personas. Algunas lo sufren de forma habitual y otras, en cambio, en muy contadas ocasiones. No obstante, las causas suelen ser siempre las malas posturas al dormir o sentarse en el sillón, usar una almohada demasiado alta o descansar junto a corrientes de aire.
Si ves que tienes el cuello inflamado, puedes coger algunos cubitos de hielo, envolverlos dentro de un trapo y ponértelos sobre el cuello para conseguir que baje la inflamación y disminuya el dolor.
Determinadas medicinas, como la aspirina o el ibupofreno, te ayudarán a bajar la inflamación del cuello y a aliviar el dolor. Sin embargo, ten cuidado a la hora de medicarte y toma las pastillas con los intervalos de tiempo que se indiquen en el prospecto. Recuerda que no debes automedicarte y que tendrás que acudir a tu médico habitual para revisar la zona dolorida.
Si has empezado el día con una fuerte tortícolis, intenta mover el cuello lo menos posible y no hagas movimientos bruscos. Si tienes que pasar gran parte del día sentado frente a un ordenador, intenta mantener siempre la espalda recta y sitúa el monitor a la altura de tu vista para no tener que mover el cuello.
Si tienes tortícolis y el ambiente en tu ciudad es frío y húmedo, deberás proteger tu cuello de estos fenómenos atmosféricos utilizando una bufanda o un buen jersey de cuello alto que eviten que el frío penetre en el cuello, ya que la humedad puede perjudicar aún más el estado de la tortícolis.
Cuando tengas tortícolis, aunque esta sea leve deberás prestar atención a cómo realizas determinadas acciones. Una de ellas es, por ejemplo, sujetar el teléfono. Así, si te llaman, procura cogerlo con una mano y no sujetarlo entre la oreja y el hombro, ya que esto solo agravará aún más tu tortícolis y puede convertir un dolor de cuello leve en otro mucho más fuerte.
Si tu tortícolis persiste durante algunos días, puedes probar a dormir con una almohada cervical, especialmente diseñada para cuidar el cuello y evitar que padezcas tortícolis y otros dolores similares.
Si el dolor de cuello no cesa, ya han pasado bastantes días desde que se inició y los remedios que has empleado no han dado resultado, lo mejor es que acudas a un fisioterapeuta que pueda darte un masaje adecuado y consiga eliminar esa indeseada y molesta tortícolis.
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Subido el 29/09/2011 por:
Fantástica por querer ayudarte de forma práctica.
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