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Cómo llevar una vida saludable

La alimentación y el ejercicio, la piedra angular para un estilo de vida sano

Un estilo de vida saludable prevendrá problemas de salud futuros. VIDEO: DKV Seguros

21/06/2011 por: DKV Seguros

Una vida saludable se compone de aspectos como la alimentación, el tabaco, el ejercicio físico y la actitud.

  1. 1 Muévete

    Seguir unas pequeñas recomendaciones hará que evites enfermedades futuras. La principal es realizar ejercicio físico. El sedentarismo no trae más que complicaciones. Deberíamos tratar de tener una rutina habitual de ejercicio físico. Realizar deportes nos ayudará a que nuestra vida sea mucho mas saludable.

  2. 2 La falta de tiempo ya no es una excusa.

    Si no dispones de tiempo para realizar un deporte no tienes justificación. Evita los ascensor y sube por las escaleras o bajate antes del autobús y acaba tu recorrido a pie. Habituate a estos simples ejercicios para conseguir una rutina habitual de ejercicio físico.

  3. 3 Somos lo que comemos.

    Una dieta sana y equilibrada te llevará a conseguir una vida saludable. La dieta mediterránea te ayudará en esta labor. Puedes saber qué es la dieta mediterránea en este practicograma

  4. 4 Evita el tabaco.

    El tabaquismo produce en el mundo más de 4 millones de muertes al año.

    Según la organización mundial de la salud el hábito de fumar es causa de unas 25 enfermedades comprobadas, siendo sobre todo responsable de:

    - El 30 % de todas las cardiopatías coronarias.
    - El 80-90 % de todos los casos de Enfisema-Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) .
    - El 30 % de todas las muertes por cáncer.
    - El 90 % de los casos de Cáncer de pulmón .
    - El 70 % de cáncer de laringe.
    - El 50 % de cáncer en boca.
    - El 50 % de cáncer de esófago.
    - El 30-40 % de cáncer de vejiga.
    - El 30% de cáncer de páncreas.

  5. 5 Controla tu peso.

    Un exceso de peso provoca enfermedades coronarias y complicaciones metabólicas. Llevar un control y seguimiento del peso reduce los riesgos de padecer enfermedades. Por el contrario el déficit de peso también es insalubre.

  6. 6 Actitud positiva frente a la vida.

    Tener una conducta optimista ante los problemas que pueden surgirte en tu día a día te ayudará a tener un estilo de vida mucho más saludable.

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Subido el 21/06/2011 por:

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