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Cómo transformar una almohada normal en una almohada ergonómica

Mantén la cabeza en una posición correcta durante el sueño con una almohada ergonómica casera

La almohada es importante para mantener una postura correcta durante el sueño. VIDEO: Practicopedia

28/02/2013 por: Isidro y Márquez, estética dentofacial

Transforma tu almohada habitual en una almohada ergonómica sin gastar dinero. Con una toalla pequeña y un par de gomas de envolver es suficiente. En este practicograma te explicamos cómo transformar una almohada normal en una almohada ergonómica.

  1. 1 Material necesario.

    Para conseguir una almohada ergonómica sin gastarte dinero necesitarás una almohada normal, una toalla y dos gomas.

  2. 2 La almohada debe mantener la cabeza en el plano de la espalda.

    Lo importante de una almohada es que mantenga la cabeza en el plano de la espalda. Es decir, que cuando te tumbes la cabeza no esté ni muy para atrás ni muy para delante.

  3. 3 Enrolla la toalla y ata con gomas en los extremos.

    Enrolla la toalla y coloca una goma en cada extremo para que no se deshaga a lo largo de la noche.

  4. 4 Introduce la toalla en la funda de la almohada.

    Mete la toalla en la parte inferior de la funda de la almohada y ¡a descansar!

  5. 5 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Bienestar encontrarás otros vídeos que te servirán para aprender nuevas técnicas y trucos. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo dormir bien.

    - Cómo elegir un colchón.

    - Cómo evitar que los problemas te quiten el sueño.

    - Cómo actuar si tienes tortícolis.

    - Cómo andar correctamente.

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2 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    2
    Clara

    18-03-2013 | 02:36:59 h.

    Clara

    Yo ya no compro almohadas, despues de mas de 50 almohadas hice la mía muy similar a esta, mide 30x20 cm y no es tan blanda, me resulta sumamente cómoda ya nunca mas me ha dolido el cuello asi duerma de lado o boca arriba

  2. Comentarios
    1
    Amparo

    25-02-2013 | 07:57:21 h.

    Amparo

    Muy interesante, pero sería muy importante saber el tamaño de la toalla o las medidas para orientarnos más o menos.

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Subido el 28/02/2013 por:

Isidro y Márquez, estética dentofacial
Isidro y Márquez, estética dentofacial

Odontólogos y especialistas en medicina estética y fisioterapia. Porque una sonrisa bonita puede abrirte muchas puertas.

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