1 Material necesario.

Para conseguir una almohada ergonómica sin gastarte dinero necesitarás una almohada normal, una toalla y dos gomas.

2 La almohada debe mantener la cabeza en el plano de la espalda.

Lo importante de una almohada es que mantenga la cabeza en el plano de la espalda. Es decir, que cuando te tumbes la cabeza no esté ni muy para atrás ni muy para delante.

3 Enrolla la toalla y ata con gomas en los extremos.

Enrolla la toalla y coloca una goma en cada extremo para que no se deshaga a lo largo de la noche.

4 Introduce la toalla en la funda de la almohada.

Mete la toalla en la parte inferior de la funda de la almohada y ¡a descansar!

5 ¿Quieres más información?

Si quieres más información consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Bienestar encontrarás otros vídeos que te servirán para aprender nuevas técnicas y trucos. No te pierdas los siguientes:

- Cómo dormir bien.

- Cómo elegir un colchón.

- Cómo evitar que los problemas te quiten el sueño.

- Cómo actuar si tienes tortícolis.

- Cómo andar correctamente.