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Consejos ante Ola de Calor

Qué hacer en el caluroso verano

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8 consejos ante la Ola de Calor FOTO: Albertia Servicios Sociosanitarios

19/08/2017 por: Raquel Alguacil

8 consejos para evitar problemas derivados del calor excesivo

www.albertia.es

  1. 1 Evita salir a la calle en las horas más calurosas
    Paso 1

    Evita salir entre las 11 de la mañana y las 8 de la tarde.

  2. 2 Utiliza las primeras horas del día para hacer ejercicio
    Paso 2

    Realiza tus paseos diarios en las primeras horas del día, antes de las 11 de la mañana.

  3. 3 Prótegete del sol
    Paso 3

    Utiliza cremas y sombreros siempre en el exterior

  4. 4 Bebe agua frecuentemente
    Paso 4

    Aunnque no sientas sed, bebe agua y evita las bebidas carbonatadas.

  5. 5 Evita alimentos que suben tu temperatura corporal
    Paso 5

    Evita el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.

  6. 6 Toma frutas y verduras de temporada
    Paso 6

    Aumenta la ingesta de frutas de verano como melón o sandía bien fresquita.

  7. 7 Mantén los alimentos en el frigorífico
    Paso 7

    Con el calor, los alimentos se pueden dañar y causarte problemas tras ingerirlos. Mantenlos refrigerados.

  8. 8 Usa ropa que transpire
    Paso 8

    Utiliza ropa de tejidos ligeros y colores claros, transpirable y cómoda.

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Subido el 19/08/2017 por: