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Cómo mantener la piel sana e hidratada

Hay que llevar una dieta equilibrada, beber mucha agua y dormir lo suficiente

Entre los mayores enemigos de la piel están el tabaco y el sol. VIDEO: Practicopedia

30/05/2011 por: Practicopedia

Descubre. en este vídeo, los pasos que debes seguir para tener una piel sana e hidratada.

  1. 1 Lleva una alimentación sana y equilibrada.

    Nada mejor para cuidar la piel que una dieta equilibrada. Come de todo, aumentando la ingesta de verduras, frutas, pescado y hortalizas. También es muy importante que bebas mucha agua. Este líquido juega un papel fundamental en la hidratación de la epidermis. Para más información consulta el practicograma 'Cómo seguir una dieta sana y equilibrada'.

  2. 2 Duerme lo necesario.

    La piel necesita regenerarse para lucir sana e hidratada. Este proceso lo lleva a cabo durante las horas de sueño, por lo que es muy importante que descanses el tiempo necesario. Los expertos recomiendan dormir una media de 8 horas al día.

  3. 3 Evita el alcohol y el tabaco.

    Entre los mayores enemigos de la piel figuran el alcohol y el tabaco. Evítalos en la medida de lo posible, sólo conseguirás que tu tez luzca de color mate y desgastada.

  4. 4 Mucho cuidado con el sol.

    En pequeñas cantidades la luz solar puede ser beneficiosa para la piel, pero en grandes dosis ocurre todo lo contrario. El sol resta elasticidad a la epidermis, y la sobre exposición al mismo favorece la aparición de melanomas.

  5. 5 Usa cremas hidratantes.

    Las cremas hidratantes son muy útiles para mantener hidratada la piel o para tratar una epidermis seca. Las hay de todos los tipos, desde cremas para pieles grasas hasta pomadas para dar un tono bronceado a la cutis.

  6. 6 Limpiezas faciales.

    Otra manera de cuidar tu piel y de mantenerla sana e hidratada son las limpiezas de cutis. Para llevarlas a cabo hay que acudir a centros de belleza, y generalmente se centran en la zona de la cara. Incluyen desde tratamientos de higiene de los poros hasta 'micro-peelings'.

  7. 7 ¿Quieres más información?

    Si quieres saber más, te recomendamos que entres en nuestra sección de dermatología

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2 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    2
    Carmenza Ruíz

    03-04-2014 | 06:53:58 h.

    Carmenza Ruíz

    Hola! Esos consejos son muy útiles para cuidarse la piel, yo aplico varios, para eso estoy hidratando mi piel con cremas a base de karité y ácido hialurónico del sistema de renovación de la piel de Monsia, FPS 15 que me mantiene radiante!

  2. Comentarios
    1
    Patricia

    03-05-2013 | 10:34:06 h.

    Patricia

    Creo que la clave de todo está en el descanso y la alimentación sana. Todo lo demás, viene solo. Digo esto porque hace dos meses realicé el programa que proponen en http://www.miayuno.es , y después de la depuración del organismo, el ejercicio y la alimentación, un beneficio inmediato es la hidratación de la piel. Puedo garantizar al 100% que ahora no tengo la necesidad de cremas hidratantes. Eso funciona. Espero que lo probéis.

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Subido el 30/05/2011 por:

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