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Cómo reducir la posibilidad de padecer enfermedades

La alimentación, el ejercicio físico y los chequeos son fundamentales para evitar enfermedades

Los hábitos alimenticios de toda la vida no son los más adecuados para evitar enfermedades. VIDEO: Practicopedia

02/10/2013 por: Clínica Menorca

Los genes solo tienen un 25% de la responsaabilidad de que una enfermedad se produzca. El otro 75% depende del estilo de vida y este es totalmente modificable. En este practicograma te explicamos qué cosas puedes hacer para reducir la posibillidad de padecer enfermedades.

  1. 1 Evita la comida basura, la leche de origen animal y la carne roja.

    Es fundamental una dieta adecuada. Evita la comida basura y los productos refinados. Hay que recuperar la comida natural y eliminar de la dieta la bollería industrial y el pan blanco en lo posible.

    Potencia el consumo de frutas y verduras. Toma cereales integrales no refinados y minimiza el consumo de carne roja. Ante la duda, mejor el pescado.

    En resumen, evita el consumo de los tres venenos blancos de la civilización actual: lácteos, harinas refinadas y azúcar.

  2. 2 Mejor los lácteos de cabra y oveja que los de la vaca.

    Si eres adicto a los derivados lácteos es mejor que consumas los derivados de la cabra y de la oveja antes que los de la vaca. Estos últimos son más perjudiciales para la salud.

  3. 3 Realiza ejercicio al menos cuatro veces por semana.

    El ejercicio físico es fundamental para llevar una vida sana. Favorece la oxigenación de los tejidos, estimula la segregación de las hormonas básicas, quema calorías, mantiene en forma las articulaciones y tiene otro sinfín de beneficios. Realiza actividades físicas al menos cuatro veces por semana.

  4. 4 Es bueno someterse a técnicas de depuración una vez al año.

    El mero hecho de vivir conlleva un ensuciamiento progresivo de los tejidos. Por eso es recomendable realizar técnicas de depuración al menos una vez al año. La hidroterapia de colon es la mejor alternativa. También puedes estimular los órganos depurativos con plantas medicinales siempre bajo supervisión médica.

  5. 5 Vigila tus carencias y toma suplementos recomendados por un médico.

    La alimentación natural produce muchas deficiencias fisiológicas para las células del cuerpo. El abuso de las tierras de cultivo, el uso de fertilizantes químicos, errores nutricionales, etc, producen déficit de minerales esenciales. Es recomendable tomar suplementos vitamínicos recomendados por un médico en el caso de que tengas carencias básicas.

  6. 6 Sométete a chequeos periódicos desde un enfoque biológico.

    Es conveniente someterse a chequeos periódicos de salud desde un enfoque biológico para evitar enfermedades que podrían haberse controlado.

  7. 7 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Enfermedades y trastornos encontrarás otros vídeos relacionados. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo cuidar de tu corazón para toda la vida.

    - Cómo evitar caer enfermo con la gripe.

    - Cómo prevenir el cáncer de cuello de útero.

    - Cómo llevar una vida saludable.

 

Subido el 02/10/2013 por:

Clínica Menorca
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