lainformacion.comSalud

Practicopedia > Categorías > Salud > Enfermedades y trastornos > Cuáles son los beneficios de la siesta para el corazón

Cuáles son los beneficios de la siesta para el corazón

Te contamos todos los beneficios de esta costumbre española en este practicograma.

corazon2_0.JPG

09/08/2016 por: Laura Martínez Álvarez

La siesta es una costumbre española, aunque cada vez más países la adoptan por ser un hábito muy sano. Junto con la dieta mediterránea, el dormir un poco tras las comida del mediodía se considera una costumbre muy saludable. Según explica la doctora Marisa Navarro, autora del libro 'La Medicina Emocional', la razón es que los seres humanos estamos hechos para dormir dos veces al día, puesto que los golpes de sueño aparecen cuando se produce una bajada de temperatura; y los humanos tenemos dos bajadas al día, una por la noche y otra que suele coincidir con el medio día, que sería la hora de la siesta.

  1. 1 La siesta, mejor en verano

    “La siesta es totalmente recomendable, y en los meses de calor más aún, ya que las altas temperaturas contribuyen a adormecernos debido a la vasodilatación periférica que se produce, a lo que se añade que estamos haciendo la digestión, que provoca la consecuente somnolencia”, asegura la experta.

  2. 2 Qué ventajas tiene

    Entre las ventajas que supone la siesta se encuentra que hace que se recobren fuerzas y energía, además de tener muchos beneficios a nivel cardiaco, pues descansar a mitad de la jornada reduce el estrés cardiaco y disminuye la presión arterial. “Si se tiene alguna afección en el corazón, la siesta es de lo más recomendable, ya que nos descansará, reconfortará, relajará y energizará”, matiza la doctora Marisa Navarro.

  3. 3 Otros beneficios

    Dormir la siesta aumenta la memoria, el aprendizaje y la atención, así como la creatividad y la capacidad para resolver problemas, estaremos de mejor humor, más activos y rendiremos más en el trabajo. Muy recomendable para descansar los ojos después de una primera parte de la jornada laboral mirando la pantalla de ordenador u otros dispositivos electrónicos.

  4. 4 Qué contraindicaciones tiene

    La única contraindicación sería si se sufren problemas de sueño, ya que dormir al medio día puede hacer que nos cueste conciliar el sueño durante la noche. En cuanto al tiempo, la doctora explica que “se dice que la siesta no debería ser de más de 20 minutos,pero yo siempre digo que la duración de la siesta tendría que ser la que a cada uno le siente bien, las hay de diez minutos y otras de dos horas, pero si cuando te despiertas te sientes mucho mejor y con las pilas cargadas,serán estupendas en cualquier caso", afirma la doctora.

    También tenemos el caso de los que se despiertan de la siesta aturdidos, con dolor de cabeza y les cuesta toda la tarde recuperarse, estas personas sería mejor que prescindieran de ella, si bien un tiempo de descanso a esas horas, aunque no duerman puede venirles muy bien.

  5. 5 Más información

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Enfermedades y trastornos encontrarás otros artículos y vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - ¿Qué es el virus Zika?.

    - Cuáles son los síntomas de la gripe A(H1N1).

    - Qué es el botulismo y cuál es su tratamiento.

También te puede interesar

 

Subido el 09/08/2016 por:

Laura Martínez Álvarez
Laura Martínez Álvarez

De Tudela (capital del mundo), ahora exiliada en Madrid. Periodista por vocación, marmota por devoción. @tudelau

Videos relacionados