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Cómo resolver tus problemas de sueño

Descubre en este practicograma unos consejos para acabar con los problemas de sueño.

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06/03/2017 por: Laura Martínez Álvarez

Dormir bien en fundamental para poder enfrentar el día a día. En este practicograma te damos una serie de consejos de la mano de Aldea Viral para que tengas un buen descanso por las noches.

  1. 1 Cómo acabar con el dolor de hombros

    Lo mejor para que no te duelan los hombros es dormir boca arriba abrazando una almohada delgada que debes poner sobre tu estomago. De esta manera los hombros estarán en una posición correcta. Si no puedes dormir boca arriba puedes hacerlo de lado, pero del lado contrario al que te duele doblando las rodillas y acercándolas al pecho. Puedes poner una almohada entre las piernas para que la postura sea más cómoda.

  2. 2 Cómo acabar con el dolor de espalda

    Lo más importante para evitar los dolores de espalda es tener un buen colchón, debes elegir uno que mantenga la curva natural de tu columna. Puedes poner una almohada debajo de tus piernas para mejorar tu postura y reducir la tensión de los tendones. Si estás acostumbrado a dormir boca abajo, pon debajo de la pelvis una almohada pequeña para que la espalda.

  3. 3 Cómo acabar con el dolor de cuello

    Para acabar con el dolor de cuello es recomendable dormir boca arriba, que la cabeza esté bien apoyada en la almohada y luego poner otras dos almohadas, una debajo de cada brazo. Es muy importante usar la almohada correcta: elige una ortopédica en forma de un tubo.

    Si te gusta dormir de costado, asegúrate de que tu almohada no sea demasiado alta. El mejor grosor es de hasta 15 cm. La almohada perfecta debe ser tan alta como el ancho de un hombro para mantener tu cuello en la posición correcta.

  4. 4 Cómo acabar con los ronquidos

    La mejor postura para no roncar es de lado, así tu cabeza está en una posición natural y nada estorba al flujo libre del aire.

  5. 5 Más información

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de No te lo pierdas en salud encontrarás otros artículos y vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo limpiar el aparato de ortodoncia.

    - Qué es la Ginecomastia y por qué afecta a los hombres.

    - Qué es la diástasis y cómo curarla.

 

1 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    1
    Mar

    10-03-2017 | 04:28:42 h.

    Mar

    Muy buenos consejos! Gracias Recetas ABC

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Subido el 06/03/2017 por:

Laura Martínez Álvarez
Laura Martínez Álvarez

De Tudela (capital del mundo), ahora exiliada en Madrid. Periodista por vocación, marmota por devoción. @tudelau