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Cuál es la mejor postura para dormir

Cada individuo ha de adoptar la posición en la que el descanso sea más reparador y que no tiene por qué coincidir con la que le funciona a otro.

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29/03/2016 por: Laura Martínez Álvarez

Existen multitud de estudios acerca de las posiciones más adecuadas para dormir con el objetivo de evaluar cuáles son correctas o incorrectas y la mayoría de ellos acaban concluyendo que no existen posturas correctas o incorrectas. Más bien, dependen de la idiosincrasia de cada persona. Es necesario cuidar el colchón y la almohada, tenemos que girar el colchón regularmente y cambiarlo cuando comprobemos que pierde consistencia. Tanto la funda como la almohada deben estar limpias, así evitaremos la proliferación de ácaros en ellas. La Doctora Esther Mas Diciembre, miembro de Saluspot y fisioterapeuta en la Clínica Granell nos da las claves.

  1. 1 Bocabajo
    Paso 1

    Puede producir dolor y entumecimiento cervical, dorsal y lumbar debido al aumento de las fuerzas de compresión en la columna vertebral, además de originar dolores y reflujos durante la noche.

  2. 2 Bocarriba

    Se considera una postura óptima pero desaconsejable en el caso de sufrir algún problema lumbar, muchas veces se recomienda colocar una almohada bajo las rodillas para modificar la hiperlordosis lumbar.

  3. 3 De lado

    En esta postura la columna vertebral no recibe ningún tipo de presión. Generalmente al adoptar esta posición los dolores lumbares disminuyen. Por otro lado, si tenemos alguna patología en el hombro o en la cadera, ésta puede empeorar. Las mujeres embarazadas deben reposar sobre el lado izquierdo para evitar problemas de circulación que puedan afectar al feto.

  4. 4 Más información

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de No te lo pierdas en salud encontrarás otros artículos y vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Así es el parche de grafeno que controla la diabetes.

    - Cómo entender el síndrome de Down.

    - Cómo acabar con las migrañas sin medicación.

 

Subido el 29/03/2016 por:

Laura Martínez Álvarez
Laura Martínez Álvarez

De Tudela (capital del mundo), ahora exiliada en Madrid. Periodista por vocación, marmota por devoción. @tudelau

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