lainformacion.comSalud

Practicopedia > Categorías > Salud > Nutrición > Claves para comer fuera de casa de una forma saludable

Claves para comer fuera de casa de una forma saludable

Son muchas las personas que por el horario de trabajo tienen que comer fuera de casa, te damos unos consejos para llevar una dieta equilibrada.

comida-669_0.jpg

27/10/2015 por: Laura Martínez Álvarez

El ritmo de vida acelerado, las prisas, el trabajo,… hacen que sea complicado comer de una forma saludable cuando hay que hacerlo fuera de casa. La clave está en realizar una buena combinación de los alimentos para no aumentar peso. Desde iSalud se detallan las claves para que comer en la oficina o en un restaurante no sea sinónimo de mala alimentación.

  1. 1 Imprescindible el tentempié

    Cuando se está trabajando, surgen situaciones complicadas, estrés, etc. Esto genera a veces sensación de ansiedad que suele calmarse comiendo. Por eso, es recomendable evitar “tentaciones” y tomar un pequeño tentempié de pan integral y pavo (sin grasa ni sal), un yogur desnatado o una fruta a media mañana.

  2. 2 Cocinar en casa

    Lo ideal para mantener una dieta equilibrada es preparar la comida en casa y llevarla en una fiambrera. Sin embargo, muchas veces no se tiene tiempo, se llega cansado de trabajar y da pereza o simplemente, resulta imposible. En ese caso y si se tiene que ir a un restaurante a comer, desde iSalus se destaca que lo más importante es evitar los fritos y los locales de comida rápida.

  3. 3 Masticar despacio y no ingerir demasiada agua

    Por otro lado, es importante masticar despacio y no beber agua en exceso. Es falso que ésta engorde durante la comida, pero mucha agua en el estómago hace la digestión más pesada.
     

  4. 4 La clave está en el postre

    El postre se puede sustituir por un café, un té helado o una pieza de fruta. Por último, una infusión de hierbas te ayudará a hacer la digestión y mitigará las ganas de seguir comiendo.

También te puede interesar

Cómo es la dieta de bajo índice glucémico

Cuáles son los alimentos que tienen más proteínas

Cómo funciona la dieta Dukan

Cómo hacer la dieta del sirope de arce

 

Subido el 27/10/2015 por:

Laura Martínez Álvarez
Laura Martínez Álvarez

De Tudela (capital del mundo), ahora exiliada en Madrid. Periodista por vocación, marmota por devoción. @tudelau

Artículos relacionados

Videos relacionados