1 ¿Entrenas para ganar músculo?

Si vas al gimnasio para ganar músculo es importante que antes de entrenar comas suficiente proteína y verdura. No comas justo antes de hacer deporte. No es bueno hacer ejercicio con el estómago lleno. Pero tampoco entrenes sin haber comido nada. Si hace falta puedes tomar algo de fruta, como por ejemplo plátano o melón.

2 ¿Quieres perder peso?

Para perder peso en el gimnasio tienes que hacer ejercicios aeróbicos que quemen calorías: aeróbic, correr, bicicleta, etc. Este tipo de entrenamiento requiere una gran cantidad de energía. Para ello aumenta la toma de hidratos de carbono, pero siempre sin grasa.

3 No vayas al gimnasio en ayunas.

Ir al gimnasio sin haber comida nada es mala idea. No tendrás energía suficiente para entrenar bien y no podrás quemar calorías o ganar músculo.

Si no has tenido tiempo para comer, por lo menos tómate una barrita energética o de cereales.

4 ¿Quieres más información?

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