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Cómo mejorar la calidad de la leche materna a través de la alimentación

Una dieta saludable de la madre mejorará la calidad de la leche y con ella la alimentación del bebé

Es conveniente limitar el consumo de epárragos, alcachofas, rábanos, cebolla y ajo para que el bebé no rechace la leche materna. VIDEO: Practicopedia

04/01/2013 por: MenuDiet

Alimentar a un bebé con leche materna no es una tarea fácil. Debes cuidar tu dieta para que el niño ingiera todos los ingredientes que necesita. Evita alimentos con sabor desagradable porque el bebé los rechazará. Bebe más agua de lo normal y evita las bebidas excitantes y el alcohol. En este practicograma te explicamos cómo seguir una dieta adecuada para mejorar la leche materna.

  1. 1 La leche materna fortalece el sistema inmunológico del recién nacido.

    A nivel nutritivo es muy similar la leche materna de la leche artificial. Sin embargo, la leche materna es mejor para fortalecer el sistema inmunológico del recién nacido.

  2. 2 Incrementa el consumo de las vitaminas A, E, B y C.

    Algunos nutrientes afectan positivamente a la calidad de la leche materna. Por ejemplo, los alimentos que tienen vitamina A, E, B y C presenten en huevos, leche, pescados, cereales, sobre todo integrales, legumbres, frutas y verduras.

  3. 3 No descuides los minerales: toma cereales, frutos secos, legumbres...

    Hay minerales que se ven comprometidos en la lactancia materna. Por ejemplo el zinc que está presente en cereales, frutos secos, legumbre y en el hígado. El yodo está presente en los pescados y mariscos. Se recomienda el uso de sal yodada. El selenio, por su parte, está presente en carnes y pescados y también un poco en cereales, frutas y verduras.

  4. 4 Evita los sabores desagradables.

    Hay alimentos que afectan al sabor de la leche y el bebé podría rechazarlos. Por ejemplo, las alcachofas, los espárragos, las coles, los rábanos, la cebolla y el ajo.

  5. 5 Bebe más agua de lo normal y limita la comida con mucha grasa.

    Es recomendable beber más agua de lo normal y realizar técnicas culinarias sencillas y limitar las grasas.

  6. 6 Evita el alcohol, las bebidas excitantes y el tabaco.

    Evita la ingesta de alcohol, las bebidas excitantes y el tabaco. No olvides que lo que tu comes es lo que come tu hijo. Lleva una buena dieta para alimentar correctamente al bebé.

  7. 7 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Nutrición encontrarás otros vídeos relacionados. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo hacer una dieta para adelgazar.

    - Cómo hacer una dieta para combatir la flacidez corporal.

    - Cómo hacer una dieta para depurar el organismo.

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