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Cómo seguir un dieta 'light' baja en calorías

Huye de los productos grasos y de la bollería industrial y cocina siempre a la plancha, al horno o al vapor

Si quieres seguir una dieta 'light' baja en calorías es muy importante que aumentes la ingesta de pescado azul, verduras y fruta. VIDEO: Practicopedia

11/09/2012 por: Practicopedia

Descubre, en este vídeo, cómo seguir una dieta 'light' baja en calorías.

  1. 1 Cocina siempre a la plancha, al horno o al vapor.

    Apunta la siguiente lista de alimentos para seguir una dieta 'light' baja en calorías:

    -Pescado, sobre todo azul.

    -Aceite de oliva.

    -Leche o derivados desnatados o semidesnatadas.

    -Pollo, pavo sin piel y conejo.

    -Carne magra sin grasa.

    -Quesos frescos y desnatados.

    -Frutas y verduras frescas.

    Para perder peso es muy importante que cocines siempre a la plancha, al horno al vapor. Así evitarás la ingesta de grasas y rebozados.

  2. 2 Alimentos que no debes tomar.

    Una dieta 'light' y baja en calorías no es compatible con los siguiente alimentos, no los tomes:

    -Bollería industrial.

    -Derivados de la grasa animal: manteca y sebo.

    -Mantequilla, margarina y nata.

    -Embutidos, patés y bacon.

    -Hamburguesas, salchichas y vísceras.

    -Quesos grasos o secos.

    -Alimentos precocinados o elatados.

    -Sopas de sobre o de lata.

    -Helados, flanes y natillas.

  3. 3 Propuesta de menú 'light' bajo en calorías.

    A continuación de proponemos un menú para cuatro días bajo en calorías, nutritivo y perfecto para adelgazar:

    Primer día.
    -Comida: Pimientos rojos asados y pollo a la manzana.
    -Cena: Guisantes con jamón y lenguado a la plancha.

    Segundo día.
    -Comida: Lentejas con verduras y sardina al horno.
    -Cena: Brócoli con ajos y lubina a la dorada.

    Tercer día.
    -Comida: Crema de calabacín y tomates con anchoas.
    -Cena: Salteado de verduras y emperador a la plancha.

    Cuarto día.
    -Comida: Ensalada verde y solomillo a la plancha.
    -Cena: Ensalada de melón y tortilla de guisantes.

  4. 4 ¿Quieres más información?

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