1 Aumenta tus reservas de glucógeno.

La alimentación es fundamental durante la preparación de una carrera. Debes aumentar tu reserva de energías para así poder hacer frente a la prueba en condiciones.

Aumenta tus reservas de glucógeno una semana antes de la carrera. Ésta será la energía que consumirá tu organismo el día de la prueba. Para ello es importante que incrementes la ingesta de hidratos de carbono (pasta, legumbres, etc) al menos tres días antes.

2 No te olvides de la proteína.

La proteína también es muy importante. Serán tus músculos los que estén trabajando el día de la carrera. Aumenta el consumo de este nutriente al menos cuatro días antes de la prueba.

3 El día de la carrera...

El desayuno es vital el día de la carrera. No hace falta que desayunes nada especial, ya has ido acumulando los nutrientes necesarios durante los días previos. Pero eso sí, no te olvides de esta comida.

Justo después de la prueba toma una bebida isotónica. Así repondrás las sales minerales gastadas. También te vendrá muy bien comer algo de proteína para reponer tus músculos.

4 ¿Quieres más información?

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