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Cómo seguir una dieta para evitar la retención de líquidos

Evita los alimentos salados, bebe agua e infusiones y aumenta el consumo de frutas y verduras

Combina la dieta con un poco de actividad física para que los resutlados sean mejores. VIDEO: Practicopedia

04/01/2013 por: MenuDiet

La retención de líquidos impide a muchas persoas perder peso y mantenerse en forma. Este problema tan común es fácil de resolver siguiendo una dieta adecuada. En este practicograma te mostramos qué alimentos debes consumir y cuáles debes evitar para combatir la retención de líquidos.

  1. 1 La retención de líquidos es enemiga de las dietas para adelgazar.

    La retención de líquidos es el principal enemigo de las dietas de adelgazamiento. En ocasiones puede suceder que después de estar a dieta te peses y el resultado sea el mismo que antes de comenzar. Si la grasa corporal ha bajado entonces la dieta ha funcionado correctamente. Para comprobar que estás perdiendo la grasa corporal es fijarte en el volumen.

  2. 2 Una dieta equilibrada mantendrá activos tus riñones.

    Lo mejor para evitar la retención de líquidos es seguir una dieta equilibrada. De esta forma tus riñones trabajarán al 100 % y son capaces de eliminar todos los líquidos retenidos.

  3. 3 Consume frutas y verduras en abundancia.

    En tu menú debe haber abundantes frutas y verduras. Al menos hay que consumir 5 piezas al día. Las mejores para combatir la retención de líquidos son la pera, la manzana, la piña y la sandía porque son diurética. En cuanto a las verduras, las mejores son los espárragos y las alcachofas.

  4. 4 Evita los alimentos salados.

    La sal retiene líquidos. Reduce su consumo y evita los frutos secos, los embutidos, los snacks...

  5. 5 Haz ejercicio físico de forma regular.

    El deporte y el ejercicio físico te ayudarán a eliminar los líquidos retenidos. Evita la vida sedentaria y camina o corre con regularidad.

  6. 6 Bebe dos litros de agua al día.

    Otra condición indispensable para no retener líquidos es beber un mínimo de dos litros de agua al día. Puedes incrementar su consumo en forma de infusiones. Son buenas la cola de caballo, el té verde, el té rojo...

  7. 7 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Nutrición encontrarás otros vídeos que te ayudarán a descubrir cómo mantenerte en forma comiendo de forma saludable. No te pierdas los siguientes practicogramas:

    - Cómo hacer una dieta para combatir la flacidez corporal.

    - Cómo hacer una dieta para adelgazar.

    - Cómo saber qué alimentos engordan.

    - Cómo hacer una dieta para muscular, definir y perder grasa.

    - Cómo hacer una dieta para depurar el organismo.

 

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Subido el 04/01/2013 por:

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