lainformacion.comSalud

Practicopedia > Categorías > Salud > Odontología > Cómo ayuda la alimentación a mantener unos dientes sanos

Cómo ayuda la alimentación a mantener unos dientes sanos

Productos como el huevo, la leche o el queso ayudan a fortalecer tus dientes

ALIMENTOS_0.jpg
El queso es uno de los lácteos que más beneficia a la salud dental. FOTO: Iván Malagón Clinic.

21/10/2014 por: Practicopedia

Hay alimentos que benefician tu salud dental y ayudan a lucir una sonrisa bella y, también, sana. Conviene pues conocerlos para combinarlos adecuadamente en una dieta rica que, además, fortalezca todos los dientes. El Dr. Iván Malagón, director de Iván Malagón Clinic, ofrece algunas de las claves para conseguir este objetivo. En este practicograma lo descubrirás.

  1. 1 Los beneficios del fósforo.

    Al igual que el calcio, los alimentos ricos en fósforo son fundamentales para la estructura de los dientes. ¿En qué alimentos se encuentra?

    - Huevos.
    - Leche.
    - Pescado.
    - Legumbres.
    - Nueces.
    - Calabacines.

  2. 2 El yogurt también ayuda.

    El yogurt, además de ser un alimento muy saludable para el organismo, es muy beneficioso para la salud dental. Eso sí, es muy importante que no tenga azúcares añadidos.

    Un yogurt al día reduce el nivel de sulfuro de hidrógeno, causante del mal aliento. Además, reduce la presencia de bacterias y previene la placa y enfermedades de las encías. Como añadido es rico en Vitamina D, que actúa como bactericida.

  3. 3 Ventajas de la vitamina C.

    La vitamina C es necesaria para el crecimiento y reparación de los tejidos, pero el cuerpo no es capaz de producirla ni de almacenarla, y por eso es importante llevar una dieta que aporte esta vitamina en cantidades suficientes. La falta de Vitamina C puede producir, además de otros efectos sobre la salud, daño en la boca, como:

    - Encías sangrantes.
    - Problemas en la cicatrización.
    - Debilitamiento del esmalte dental.
    - Gingivitis.

  4. 4 No te olvides del queso.

    El queso tiene, en sí mismo, muchas propiedades. Es una fuente deliciosa de calcio, necesario para la correcta formación de los huesos y, por supuesto, de los dientes. Además, al comerlo, aporta más beneficios que otros lácteos.

    Por un lado, la boca produce más saliva, rica en propiedades bactericidas. Y, por otro, los componentes del queso se adhieren a los dientes, protegiéndolos ante la caries

  5. 5 ¿Más información?

    Si quieres conocer más, visita la sección 'Odontología' en la categoría de 'Salud'. También puede que te interesen los siguientes practicogramas:

    - 'Cómo blanquear tus dientes en cualquier lugar.

    - 'Cómo elegir un blanqueamiento dental'.

    - 'Cómo evitar los dientes amarillos'.

 

Subido el 21/10/2014 por:

Practicopedia
Practicopedia

Líder del How-To audiovisual en España. También en Facebook.com/practicopedia y Twitter.com/practicopedia

Artículos relacionados

Videos relacionados