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Cómo saber si eres pronador o supinador

Tengas la pisada que tengas necesitarás zapatillas neutras y plantillas diseñadas por un podólogo

Si haces 'running' necesitarás unas plantillas especiales diseñadas por un podólogo. VIDEO: Practicopedia

18/05/2012 por: Clínica Podológica

Existen trucos caseros sencillos que te pueden ayudar a identificar si tu tipo de pisada: pronadora, supinadora o neutra. Si haces deporte, ten en cuenta que solo un podólogo podrá ayudarte a corregir tu pisada con el diseño de plantillas personalizadas. La detecció precoz es fundamental para evitar daños y dolores que pueden extenderse hasta la zona lumbar. En este practicograma te damos las claves para saber qué tipo de pisada tienes y cuáles son tus necesidades.

  1. 1 Un truco casero para saber qué tipo de pisada tienes.

    Existe una forma sencilla de autodiagnosticar tu tipo de pisada. Colócate tus pies descalzos sobre una superficie plana, mira tus pies desde arriba, crea una línea imaginaria que divida tus pies en dos partes.

    Si al apoyar el pie en el suelo éste tiende a bascular hacia adentro, tendrás una pisada pronadora. Si al apoyar el pie en el suelo, éste tiende a bascular hacia afuera, entonces eres supinador.

  2. 2 Fíjate en las rótulas de las rodillas.

    También puedes fijarte en las rótulas de tus rodillas. Si al apoyar el pie, la rótula gira hacia adentro entonces lo más probable es que seas pronador. Si la rótula gira hacia afuera, eres supinador.

  3. 3 Daños provocados por la pisada pronadora y la supinadora.

    Tanto la pronación como la supinación acarrean problemas posturales en los pacientes. Esto provocará dolores no solo en los pies sino también en las rodillas, las caderas e incluso la columna vertebral.

    Entre las dolencias más comunes de los dos tipos de pisada cabe destacar la deformidad del juanete o el dolor bajo los dedos de los pies, incluso en los talones o las rodillas. También pueden aparecer dolores en las rodillas y en la región lumbar.

  4. 4 Solo un podólogo podrá confirmar tu pisada y corregirla.

    Si quieres saber con total certeza qué tipo de pisada tienes y qué problemas podría acarrearte, dirígete a la clínica de un podólogo. Él te realizará un estudio biomecánico del pie y del miembro inferior que incluye un análisis de la pisada. Utilizará una plataforma de fuerzas donde visualizará el apoyo tanto estática como dinámicamente. Esto le permitirá objetivar la distribución de las presiones plantares con sistemas automatizados.

  5. 5 El diagnóstico precoz es fundamental.

    La mejor prevención es el diagnóstico precoz en edades tempranas, en edades infantiles, a partir de los 2 años de edad. Cuando el niño comienza a caminar ya se puede realizar un diagnóstico de presunción para saber si el niño tendrá una tendencia a la pronación o a la supinación.

  6. 6 Seas pronador o supinador, compra zapatillas neutras.

    Si eres corredor, ten en cuenta que tengas la pisada que tengas, necesitarás unas zapatillas neutras. El control de la pronación y la supinación se lleva a cabo con plantillas ortopédicas personalizadas y no mediante zapatillas especiales como erróneamente se cree.

  7. 7 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Podología encontrarás otros vídeos de utilidad para el cuidado de tus pies. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo eliminar los hongos de los pies.

    - Cómo prevenir los hongos y papilomas.

    - Cómo eliminar las durezas de los pies.

    - Cómo cortar las uñas de los pies correctamente.

    - Cómo eliminar los callos de los pies.

    - Cómo evitar la aparición de callos en los pies.

    - Cómo evitar la aparición de hongos en los pies.

    - Cómo evitar durezas en los pies.

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7 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    7
    Gris

    20-04-2014 | 10:36:03 h.

    Gris

    Muy interesante la nota. Si se puede ser supinador y pronador al mismo tiempo: que un pie pise para adentro, y el otro, hacia fuera. Además, no hace falta insultar.

  2. Comentarios
    6
    Aantonio

    27-08-2013 | 11:45:05 h.

    Aantonio

    Muy interesante

  3. Comentarios
    5
    rodrigo

    17-03-2013 | 08:21:14 h.

    rodrigo

    quintana.erre@hotmail.com

    buenas... quisiera saber endonde puedo ver videos de ejercicios para corregir la pisada de mi hija... ejercicios bássicos y didacticos... desde ya muchas gracias y hasta pronto.

  4. Comentarios
    4
    Matías

    21-02-2013 | 06:13:18 h.

    Matías

    Eso es como ser alto y bajo a la vez... Normal que no den con la tecla, gordo culeado.

  5. Comentarios
    3
    Matias

    26-01-2013 | 12:52:42 h.

    Matias

    No seas boludo!! Como vas a ser las dos cosas al mismo tiempo? No viste el video??

  6. Comentarios
    2
    Matias

    26-01-2013 | 12:52:37 h.

    Matias

    No seas boludo!! Como vas a ser las dos cosas al mismo tiempo? No viste el video??

  7. Comentarios
    1
    Roberto

    18-11-2012 | 12:06:11 h.

    Roberto

    robertocan@hotmail.com

    Hola, tengo un gran problema, porque soy pronador y supinador a la vez, tuve que dejar el futbol, me han hecho plantillas 3 podologos diferentes y no dan con la tecla, me he gastado mucho dinero en fisioterapeutas, osteopatas y podologos y no me dan ninguna solución. ¿Podría alguien ayudarme?

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Subido el 18/05/2012 por:

Clínica Podológica
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Clínica podológica dedicada al tratamiento integral del pie. Diseño de plantillas ortopédicas personalizadas.

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