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10 consejos para manejar el estrés

Aprenda a mantener la calma en cualquier situación

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El estrés se está convirtiendo en la enfermedad del siglo XXI, no dejes que pueda contigo. FOTO: © Maria Bobrova | Dreamstime.com

21/07/2011 por: Practicopedia

Estas son unas breves recomendaciones que promulga la Sociedad de Prevención de FREMAP para lograr controlar el estrés de una manera práctica y efectiva.

  1. 1 Conózcase a sí mismo.

    Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

  2. 2 Investigue las causas.

    Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

  3. 3 Aprenda a relativizar.

    Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

  4. 4 No formule casos hipotéticos.

    No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

  5. 5 Aprenda a respirar adecuadamente.

    No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

  6. 6 Busque compensaciones.

    Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

  7. 7 Delegue las responsabilidades.

    Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

  8. 8 Abarque sólo lo que pueda.

    Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

  9. 9 Manténgase en forma.

    Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.

  10. 10 Valore y asuma la situación.

    Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.

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17 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    17
    luis enrique urbina

    17-03-2014 | 11:24:13 h.

    luis enrique urbina

    buenos días me parece muy importante los diez consejos que dan para atacar el estrés, en la medida generaremos salud física y mental losa felicito

  2. Comentarios
    16
    anna garcía

    20-02-2014 | 06:08:32 h.

    anna garcía

    Hola k tal!! Recomiendo para el estrés http://www.miotrafarmacia.com/es/comprar/mayla-pharma en mi caso me funciono muy bien! ahora estoy mucho mas relajada!Q espero ke os ayude un saludo!!

  3. Comentarios
    15
    rosa

    28-01-2014 | 05:21:53 h.

    rosa

    si hay piedras en el camino solo esquivalo, en la vida hay cosas q pasan solo ignoralo

  4. Comentarios
    14
    estuardo

    13-12-2013 | 10:32:38 h.

    estuardo

    excelente articulo me gusto mucho gracias por compartir seguid a si. http://bit.ly/18kVnrq

  5. Comentarios
    13
    Yomero

    08-12-2013 | 04:47:36 h.

    Yomero

    Bergidum, esa soberbia e in tolerancia evita a la gente aprender de otros... el Ser Humano es un animal capaz de aprender de expreicneicas propias y AJENAS... cualquiera que intente ayudar se le ha de tratar bien... no hay que ser egocéntricos, despreciativos...

  6. Comentarios
    12
    Yomero

    08-12-2013 | 04:21:40 h.

    Yomero

    Bergidum, esa soberbia e in tolerancia evita a la gente aprender de otros... el Ser Humano es un animal capaz de aprender de expreicneicas propias y AJENAS... cualquiera que intente ayudar se le ha de tratar bien... no hay que ser egocéntricos, despreciativos...

  7. Comentarios
    11
    Bergidum

    06-11-2013 | 06:53:18 h.

    Bergidum

    Que fácil es dar consejos quién no sufre de esta enfermedad.

  8. Comentarios
    10
    Joaquin Gorreta

    28-09-2013 | 11:23:37 h.

    Joaquin Gorreta

    COMO DESARROLLAR INTELIGENCIA ESPIRITUAL EN LA CONDUCCION DIARIA Cada señalización luminosa es un acto de conciencia. Ejemplo: Ceder el paso a un peatón. Ceder el paso a un vehículo en su incorporación. Poner un intermitente. Cada vez que cedes el paso a un peatón o persona en la conducción estas haciendo un acto de conciencia. Imagina los que te pierdes en cada trayecto del día. Trabaja tu inteligencia para desarrollar conciencia. Atentamente: Joaquin Gorreta 55 años

  9. Comentarios
    9
    cesar sanchez

    17-07-2013 | 06:47:18 h.

    cesar sanchez

    cesarsanchezroa@hotmail.com

    deseo saber comocontrolar el estres con la respiracion,o que método efectivo hay.

  10. Comentarios
    8
    Asiel

    08-05-2013 | 05:45:55 h.

    Asiel

    Para combatir el estres solo hay que reir, mantener un hilo conductor de lo que se quiere hacer para no volverse loco y no preocuparse por lo que no va suceder,esperemos que lleguen los problemas para enfrentarlos.( PASIENCIA)

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Subido el 21/07/2011 por:

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