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10 consejos para manejar el estrés

Aprenda a mantener la calma en cualquier situación

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El estrés se está convirtiendo en la enfermedad del siglo XXI, no dejes que pueda contigo. FOTO: © Maria Bobrova | Dreamstime.com

21/07/2011 por: Practicopedia

Estas son unas breves recomendaciones que promulga la Sociedad de Prevención de FREMAP para lograr controlar el estrés de una manera práctica y efectiva.

  1. 1 Conózcase a sí mismo.

    Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

  2. 2 Investigue las causas.

    Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

  3. 3 Aprenda a relativizar.

    Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

  4. 4 No formule casos hipotéticos.

    No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

  5. 5 Aprenda a respirar adecuadamente.

    No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

  6. 6 Busque compensaciones.

    Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

  7. 7 Delegue las responsabilidades.

    Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

  8. 8 Abarque sólo lo que pueda.

    Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

  9. 9 Manténgase en forma.

    Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.

  10. 10 Valore y asuma la situación.

    Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.

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20 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    20
    Anónimo

    01-10-2014 | 04:17:37 h.

    Anónimo

    Hola soy una niña de 9 años gracias me ayudaste con mi tarea para los demás en mi cuaderno tengo más para evitar el estrés ejempl Has acciones tranquilas escucha música de fondo bailar dibuja etc Evita ponerte nervioso Date cuenta del tus problemas y trata de resolverlos poco a poco

  2. Comentarios
    19
    valeria

    22-05-2014 | 02:33:24 h.

    valeria

    necesito mas consejos para manejar mi estrés pues ya no se que hacer para relajarme

  3. Comentarios
    18
    luz deny

    30-04-2014 | 11:00:58 h.

    luz deny

    hola buenas tardes mi madre sufre de estres estoy preocupada por ella toda hora esta muy mal no tiene tranquilidad alega por todo tiene demasiadas preocupaciones mantiene enferma le duele la cabeza no tiene tranquilidad todo le estresa....... ella me pide ayuda dime q puedo hacer? me gustARIA ALGUNAS TERAPIAS PARAQELLA SE CONTROLARA y nollegue a casos mayores por favor. muchas gracias

  4. Comentarios
    17
    luis enrique urbina

    17-03-2014 | 11:24:13 h.

    luis enrique urbina

    buenos días me parece muy importante los diez consejos que dan para atacar el estrés, en la medida generaremos salud física y mental losa felicito

  5. Comentarios
    16
    anna garcía

    20-02-2014 | 06:08:32 h.

    anna garcía

    Hola k tal!! Recomiendo para el estrés http://www.miotrafarmacia.com/es/comprar/mayla-pharma en mi caso me funciono muy bien! ahora estoy mucho mas relajada!Q espero ke os ayude un saludo!!

  6. Comentarios
    15
    rosa

    28-01-2014 | 05:21:53 h.

    rosa

    si hay piedras en el camino solo esquivalo, en la vida hay cosas q pasan solo ignoralo

  7. Comentarios
    14
    estuardo

    13-12-2013 | 10:32:38 h.

    estuardo

    excelente articulo me gusto mucho gracias por compartir seguid a si. http://bit.ly/18kVnrq

  8. Comentarios
    13
    Yomero

    08-12-2013 | 04:47:36 h.

    Yomero

    Bergidum, esa soberbia e in tolerancia evita a la gente aprender de otros... el Ser Humano es un animal capaz de aprender de expreicneicas propias y AJENAS... cualquiera que intente ayudar se le ha de tratar bien... no hay que ser egocéntricos, despreciativos...

  9. Comentarios
    12
    Yomero

    08-12-2013 | 04:21:40 h.

    Yomero

    Bergidum, esa soberbia e in tolerancia evita a la gente aprender de otros... el Ser Humano es un animal capaz de aprender de expreicneicas propias y AJENAS... cualquiera que intente ayudar se le ha de tratar bien... no hay que ser egocéntricos, despreciativos...

  10. Comentarios
    11
    Bergidum

    06-11-2013 | 06:53:18 h.

    Bergidum

    Que fácil es dar consejos quién no sufre de esta enfermedad.

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Subido el 21/07/2011 por:

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