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10 consejos para manejar el estrés

Aprenda a mantener la calma en cualquier situación

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El estrés se está convirtiendo en la enfermedad del siglo XXI, no dejes que pueda contigo. FOTO: © Maria Bobrova | Dreamstime.com

21/07/2011 por: Practicopedia

Estas son unas breves recomendaciones que promulga la Sociedad de Prevención de FREMAP para lograr controlar el estrés de una manera práctica y efectiva.

  1. 1 Conózcase a sí mismo.

    Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

  2. 2 Investigue las causas.

    Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

  3. 3 Aprenda a relativizar.

    Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

  4. 4 No formule casos hipotéticos.

    No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

  5. 5 Aprenda a respirar adecuadamente.

    No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

  6. 6 Busque compensaciones.

    Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

  7. 7 Delegue las responsabilidades.

    Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

  8. 8 Abarque sólo lo que pueda.

    Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

  9. 9 Manténgase en forma.

    Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.

  10. 10 Valore y asuma la situación.

    Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.

 

Subido el 21/07/2011 por:

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