Practicopedia > Categorías > Salud > Psicología > Cómo actuar ante una crisis de ansiedad
La ansiedad es una reacción de miedo intenso que alcanza su punto máximo entre 2 y 10 minutos
30/08/2011 por: Practicopedia
La crisis de ansiedad, similar al ataque de pánico, es un momento desagradable para quien lo padece. Cuando se sufre por primera vez, puede llegar a resultar desconcertante, por lo que aquí tienes algunas pautas para hacerle frente.
Hola, yo tmb sufro de ataques de pánico o ansiedad antes de mi periodo o en situaciones estrésantes y me da mucho miedo, porque no puedo respirar tengo que estar bostezando o suspirando para poder respirar poco a veces se me duermen las manos, y los pies, ay nooo, es horrible, tmb a veces siento que no puedo comer, que me ahogo y no puedo tragar, o tmb si como algo me da miedo no poder respirar, pero hoy me puse una liga en la muñeca y cada vez que me quiero poner nerviosa me empiezo a pegar con la liga en la muñeca, la jalo y la suelto, y esto es para que se me olvide el miedo, y piense en el dolor haha QUE NO ES TANTO y me ha funcionado! De corazón espeolo intenten, mente positiva! Agréguenme al msn anywayys_@hotmail.com
hola soy una chica de 27 años y sufro ataques de ensiedad desde hace un año y casi 2 meses la problema es que me viene cada dia y mas por las tardes el povre mi marido mi esta cuidando mucho tomo tranquilizantes alprazolam pero ne mi tranquiliza nada ne se lo que mi esta pasando siempre en la hora de crisis siento que es el fin y que voy a morir,por favor ayudan mi se saven algun tratamiento o que puido hacer a la hora de el ataque y gracias a todos animo y un gran beso
holaa! yo tengo ansiedad haze ya uns diez años y me viene a épocas, es raro, siempre en situaciones diferentesasta , las primeras crisis me pasaban cuando algo me incomodaba, si estaba en un sitio me daba k iva a pasar algo y me entraba temblores en las piernas respiraba mal y apretaba mucho la mandivula, se me pasaba solo dando un paseo.. al cabo de unos años me vinian cada vez que tenia examenes, hasta que ddje de estudiar, pense que se habia acabado para siempre, hasta hace un año o asi, que me fui a dormir fura de mi casa y me entro un ataque fuerte, temmblor en todo el cuerpo, sudor, no podia respirar, dios lo pase fatal, pues ahora, cada vez que voy a dormir fuera me pasa, si es k estoy muchos dias antes pensando que me va a pasar, ya me adelanto, lo mas frustante, es k kien tienes al lado noo lo entiende, y te sientes impotente, pk n se puede explicar!! alguna solucion para relajar el cuerpo¿
Yo hos recomiendo un libro que se llaqma : El monje que vendio su ferrari. ami me a ayudado mucho a controlar mi mente y mi cuerpo. Espero que hos ayude mucho. Tambien lo podeis descargar en audiolibro, hos dejo Link de descarga: http://www.argentinawarez.com/ebooks-gratis/97268-audiolibro-el-monje-que-vendio-su-ferrari-audiolibro-muy-bueno.html Buscar donde estan los 4 links de descarga, cada link son varios capitulos. Un saludo y ya me contais por el foro que tal.Bss
Ola! a mi me pasa desde hace 5 dias o asi y nose si es ansiedad o que, porque cuando me dicen que valla al medico me pongo peor. A mi me falta la respiracion(Suspiros constantes) tengo como un nudo en la garganta q no me deja tragar, algunas veces me dan como mareos y me duele el estomago (como nauseas) y cuanto mas pienso peor estoy. ayudarme, Que tengo que hacer? debo ir al medico?Sera ansiedad o algo grave? gracias
Hola soy una chica de 13 años bueno mi primer crisis la tuve ase como 1 mes me hicieron mis analiziz y los doctores me dicen que no es n daño organico que es mental yo me sentia muy abochornada que no podia respirar no veia bien y sobre todo no tenia sueño 2 doctores me dijeron que tenia transtorno de ansiedad por miedo al miedo y otras fobias bno me recetan trankilizanthes y todo y ps ahorita me mandaron con un psicologo y en 4 dias tengo mi citha
Ola,tengo 24 años,estoy pasando por crisis de ansiedad,hace un par de años me dio una,pero ahora me vuelven a dar,ayer mismo por la noche me paso,es horrible,te acuestas bieen,pero de repente te despiertas con el corazon a mil y sudando,se te duermen las manos,es una cosa muy mala de superar,intento superarlo por mi misma,pero no soy capaz ya que no kiero ir al medico porque sino me dara tratamiento y soy muy joven para andar con pastillas,hace unos meses me dio otra crisis y tuve k irme a uregencias,me escultaron y todo estba bieen,la tension tb,me dijeron k era ansiedad,me pincharon un calmante y me relajo me kede bieen,pero ayer me volvio a pasar,no se k hacer,cmo superarla?? alguien me puede dar consejos?? nose a k se debe pork no tengo problemas,tngo una familia estupenda,un novio maravilloso,nuestro coche,nuestro piso,nose pork me pasa esto??? Gracias a tod@s. un besazo
Hola a todos, bueno les voy a dar unos tips pues a mi me han funcionado muy bien. 1. No contarle a nadie que tú sufres de eso, pues la mayoría de las personas no entienden lo que tú sufres y te tratan de modo especial y eso no funciona,lo que necesitas es olvidar que tú sufres eso y llevar la vida que llevabas y qué mejor que los amigos no lo sepan y te sigan tratando como eres. 2. Enfrentarte a lo que mas temes, si le temes a la sociedad debes salir y hacerle cara si te sientes que te va a dar mareos concéntrate en otras cosas, en mi caso como soy muy vanidosa me encanta ver ropa y así no tenga dinero me imagino usándola pues me gusta vestir bien ;) 3. Cuándo estoy en casa y me voy en mis pensamientos me concentro armando el rubik,armando un rompecabezas, jugando tapete o jugando uno o haciendo oficio en casa. 4. Bueno lo primero que hago es bañarme con agua fría eso me hace muy bien pues el agua hace que este contacto con mi cuerpo y no irme en mis pensamientos. 5. Como mucha manzana pues sirve para el cerebro. 6. Al comienzo que me empezó a dar la crisis pues sentía que me desmayaba e iba a enloquecer, pues comencé a hacer ejercicio de respiración Para cuándo me dá controlarlo. Bueno esos son mis tips espero que les sirva y sepan que ustedes NO TIENEN NADA, NO TIENEN NADA, NO TIENEN NADA,NO TIENEN NADA,NO TIENEN NADA,NO TIENEN NADA,NO TIENEN NADA, NO TIENEN NADA,NO TIENEN NADA,NO TIENEN NADA, CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI,CONFIE EN TI, CREE EN TI,CREE EN TI,CREE EN TI,CREE EN TI,CREE EN TI,CREE EN TI. JAJAJAJAJAJA BESOS A TODOS
Hola, tengo 27 años y llevo con esto desde hace 4 años o así. La primera vez que me pasó me asusté muchisimo. Me dio en una clase de autoescuela donde no conocía a nadie, y mi temor era no tener a nadie que me ayudara y no dar el espectaculo. Tras varios episodios y cada vez mas frecuentes y en más sitios... centros comerciales, bares y restaurantes, y sin que tenga que haber aglomeración ni excesivo calor. Cada vez me iba limitando más mi vida. Al no saber de que podía ser, acudí al oculista, a un masajista, me hize análisis de sangre... y finalmente a un otorrino, pero era a su vez psicologo. Y él me diagnosticó los ataques de ansiedad. Me dijo que nuestro cuerpo y mente es como un vaso de agua... se va llenando... hasta que un día y no tiene porque ser en una época de estres... desborda y lo exteriorizamos como ataques de ansiedad. Perdida de equilibrio, sudores, temblores, palpitaciones, y pensarnos que nos vamos a caer redondos al suelo. Me recetó mi médica orfidal y con eso y clases de relajación... pude llevarlo durante un tiempo... hasta saber controlar la situación. El llevar el orfidal en el bolsillo me daba mucha seguidad. Así estuve 2 años o asi hasta ahora... que otra vez vuelve... Para el que lo padece, es muy frustrante el no saber controlar la situación, el condicionarte y condicionar a los demás que te rodean. Un saludo gente
HOLA, QUE TAL,YO CRUZE POR UNA CRISIS DE ANCIEDAD FUE DIFICIL ACEPTAR LO QUE ERA, IGUAL PENSE QUE ERA SOLO LOQUERA INVENTADA POR MI PSIQUE PERO NO, TODO LO QUE SENTIA ERA REALIDAD ATRAGANTAMIENTO,FALTA DE AIRE,DOLOR EN ELPECHO, MIEDO A MORIR. LA CAUSA DESCONOCIDA NO TENGO NADA QUE ME HICIERA PADECERLO, MI VIDA ES TRANQUILA PERO LO PRESENTE, LO PRIMERO QUE HICE FUE HABLAR CON MI PAREJA PARA QUE ENTENDIERA LA QUE SUFRIA, PEDI DISCULPAS POR MI ACTITUD QUE SOLO YO ENTENDIA, ME DI FUERZA Y NO ME DEJE VENCER TUBE MIEDO SI, PERO PUEDE MAS MI MENTE Y DECIA DIARIO TENGO SALUD Y NADA ME VA HA ESTROPEAR EL DIA, ASI ESTUBE UN MES Y SALI ADELANTE,CUANDO ME QUIERE DAR, PIENSO EN COSAS POSITIVAS Y ME DOY ANIMO POR QUE SOLO YO PODIA CURARME, MEDICAMENTO NO SOY AFIN, PERO GRACIAS POR ESTE PORTAL.
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Subido el 30/08/2011 por:
Líder del How-To audiovisual en España. También en Facebook.com/practicopedia y Twitter.com/practicopedia
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