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Cómo influye la psicología a la hora de perder peso

Tomar conciencia de la necesidad de cambiar los hábitos alimenticios es la clave para adelgazar

La comida está para alimentarse y no para satisfacer a los sentidos. VIDEO: Practicopedia

05/09/2013 por: Instituto Centta

La baja autoestima, el estrés y la ansiedad están detrás de muchos problemas de sobrepeso. Para perder peso de forma saludable y equilibrada hace falta tomar conciencia de la necesidad de cambiar los hábitos alimenticios. Un psicólogo podría ayudarte a superar los momentos de debilidad y a cambiar tu relación con la comida.

  1. 1 El cuerpo se adapta a la cantidad de comida disponible.

    La obesidad y el sobrepeso son un mal efecto de un buen mecanismo evolutivo y biológico. Antiguamente el cuerpo tuvo que adaptarse a las circunstancias del ambiente.

    Cuando la comida no estaba disponible tuvo que generar un dispositivo que le dotara de una estrategia para la supervivencia. El cuerpo tenía que adaptarse a lo que había para poder sobrevivir. Actualmente ese mecanismo sigue funcionando pero las condiciones de vida son muy diferentes.

  2. 2 La utilidad de la comida es la de alimentarse y no dar placer.

    La relación que tenemos con la comida es muy importante. Cuando un niño es pequeño las madres acostumbran a consolarlos dándoles chucherías o algo para comer. Esto queda grabado en la mente del niño, que aprende a superar estados emocionales negativos con la comida.

    La comida tiene una utilidad fundamental que es la de la alimentación. No hay que usarla para suplir carencias emocionales o para superar estados emocionales negativos.

  3. 3 Las dietas restrictivas no son recomendables.

    Las dietas restrictivas no son buenas porque la persona que la realiza incrementará el deseo por los alimentos prohibidos lo cual, a la larga, puede ser contraproducente.

    Cuando la persona consigue adelgazar suele lanzarse de cabeza a por los alimentos que no ha ingerido durante los meses que ha durado la dieta.

  4. 4 Tomar conciencia y cambiar los hábitos es fundamental.

    Para que un programa de adelgazamiento tenga éxito hay que contar con la ayuda de varios profesionales: un médico, un nutricionista, un entrenador y por supuesto un psicólogo, que te ayudará a prevenir, contribuyendo a establecer nuevo hábitos, a tratar los síntomas asociados como la depresión, la ansiedad o la autoestima baja y a establecer metas coherentes.

  5. 5 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Psicología encontrarás otros artículos y vídeos relacionados. También puede ayudarte la sección de Nutrición, donde encontrarás dietas e ideas para adelgazar. No te pierdas los siguientes contenidos:

    - Cómo seguir una dieta sana y equilibrada.

    - Cómo hacer la compra si estás a dieta.

    - Cómo son los mejores alimentos para adelgazar.

 

Subido el 05/09/2013 por:

Instituto Centta
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