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Cómo mejorar la inteligencia emocional

Identificar los sentimientos, saber cuándo se producen y ponerse en el lugar del otro, aspectos básicos

La empatía y la comunicación son claves a la hora de mejorar la inteligencia emocional. VIDEO: Practicopedia

25/03/2013 por: Mónica Manrique

La inteligencia emocional es la capacidad que cada uno tiene de poner las emociones al servicio de la elección y consecución de unos objetivos. Para aumentar la inteligencia emocional se puede seguir un camino de seis pasos. En este practicograma te explicamos cuáles son.

  1. 1 Percibir y poner nombre a los sentimientos.

    Es necesario ser capaz de percibir, identificar y poner nombre a los sentimientos. Hay que saber si se trata de tristeza, enfado, alegría, enfado, asco, miedo, amor, envidia, celos, etc.

  2. 2 Identificar los sentimientos de los demás observando la comunicación no verbal.

    También hay que saber identificar qué están sintiendo los demás. Para ello es necesario prestar mucha atención a la comunicación no verbal. Cuando alguien diga que se siente de una determinada manera pero con su cara, su cuerpo y su tono de voz nos esté transmitiendo otra cosa, hay que quedarse siempre con este último mensaje. A través del lenguaje no verbal es mucho más difícil mentir.

  3. 3 Descubrir cuándo sentimos lo que sentimos.

    Por otro lado, es fundamental conocer ante qué situaciones sentimos cada emoción y para que sirve. Por ejemplo, el miedo surge ante un peligro real o imaginario y sirve para ponerse a salvo.

  4. 4 Ponerse en el lugar del otro para entender sus emociones.

    Es bueno ser capaz de ponerse en el lugar del otro para entender las emociones de los demás. No sirve pensar que la otra persona se siente como nos sentiríamos nosotros si estuviésemos en su lugar.

  5. 5 Aprender a gestionar las emociones propias.

    Una vez percibidas y comprendidas las emociones propias hay que ser capaz de gestionarlas. Por ejemplo, se suelen cometer dos errores típicos a la hora de gestionar el miedo. El primero es evitarlo y el segundo es pedir ayuda. El miedo o se supera en primera persona o no se supera.

  6. 6 Aprender a gestionar las emociones de los demás.

    Hay que saber gestionar las emociones de los demás. Para ello la herramienta fundamental es la comunicación. Hay que saber cómo empatizar, cómo hacer una crítica sin ofender, cómo manejar el enfado del otro sin entrar al trapo, en definitiva, cómo hacernos entender e influir en los demás.

  7. 7 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Psicología encontrarás otros vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo ayudar a un niño a afrontar el nacimiento de un hermano.

    - Cómo manejar la ira sin perder los nervios.

    - Cómo ayudar a un niño a manejar su enfado.

    - Cómo manejar la hostilidad del otro.

    - Cómo recibir una crítica.

    - Cómo hacer una crítica sin ofender.

    - Cómo elogiar correctamente.

    - Cómo empatizar.

    - Cómo reconocer una conducta asertiva, agresiva o sumisa.

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1 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    1
    JAIME

    05-10-2013 | 05:54:18 h.

    JAIME

    Muy interesante, ayuda en mi desempeño profeisonal como docente de educación secundaria y media. felicitaciones

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Subido el 25/03/2013 por:

Mónica Manrique
Mónica Manrique

Psicóloga. Especialista en terapias dentro del ámbito familiar. Soluciones simples en pocas sesiones.

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