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Consejos prácticos para evitar el cansancio de las piernas

Cuida las piernas todos los días y así evitarás que en días de cenas y comidas familiares te duelan más que nunca

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Evita, entre otras cosas, estar mucho tiempo de pie sin andar. FOTO: © Vinicius Tupinamba / Dreamstime.com

03/08/2011 por: Anfitriona Perfecta

Al comprar unas medias de descanso me han dado estos consejos que quiero compartir.

  1. 1 Higiene.

    Utiliza jabones suaves e hidratantes y evita someter a tus piernas a excesivo calor (agua caliente, sauna sol excesivo). Es muy bueno aplicar agua fría sobre las piernas.

  2. 2 Ropa cómoda.

    Procura vestir ropa cómoda y holgada. Evita el calzado de tacones altos.

  3. 3 Evita largos periodos de pie.

    Evita permanecer muchas horas de pie, especialmente sin andar, puesto que provoca la relajación de los músculos de las piernas.

  4. 4 Evita largos periodos sentada.

    En caso de trabajos o vida muy sedentaria en la que estés muchas horas sentados, es recomendable caminar cada hora y ejercitar las piernas flexionando los pies y contrayendo los músculos de las pantorrillas.

  5. 5 Buena alimentación.

    Come equilibrado e incluye fibra en tus dietas. Bebe mucha agua, evita tomar alcohol y controla tu peso.

  6. 6 Hacer deporte.

    Acostumbra a realizar ejercicios físicos para mejorar tu circulación, especialmente ejercicios dentro del agua como la natación.

  7. 7 Elevar las piernas.

    Procura mantener elevadas tus piernas varias veces al día, especialmente por la noche al dormir.

  8. 8 Realizar masajes.

    Hazte masajes en las piernas (con la pierna elevada) desde el tobillo en sentido ascendente imitando el retorno venoso. Es bueno aplicarse crema hidratante al realizar el masaje (especialmente por la noche), ya que problemas de circulación y piel seca están relacionados.

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Subido el 03/08/2011 por:

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